Le CrossFit est une vraie communauté, où toutes les personnes se connaissent et où les entraînements et la sueur sont partagés avec le sourire.
le crossfit ?
Le CrossFit a été fondé en 1970 par l'ancien gymnaste Greg Glassman. En 1995, le premier CrossFit affilié ouvre ses portes à Santa Cruz en Californie. En 2001, Greg Glassman ouvre le site internet crossfit.com et dépose un brevet sur la méthode.
Le CrossFit est une préparation physique qui développe les compétences suivantes :
Endurance cardiovasculaire, Endurance musculaire, Force, Souplesse, Puissance, Vitesse, Coordination, Agilité, Equilibre, Précision
Pour améliorer ces 10 compétences, la méthodolgie du CrossFit emploie des mouvements fonctionnels, constamment variés et exécutés à haute intensité.
Mouvements fonctionnels
Ce sont des mouvements du quotidien qui répondent aux besoins du corps humain.
Pousser - Tirer - Courir - Sauter - Grimper...
Constamment variés
La routine n'existe pas !
Les entraînements sont constitués d'exercices provenant de l'haltérophilie, de la gymnastique et des sports d'endurance.
En variant le temps de récupération, le temps de travail, le nombre de répétitions et les mouvements, les différentes filières énérgetiques sont continuellement stimulées.
Haute intensité
Il est incontournable que pour avoir des résultats il faut se dépasser.
Une répétition de plus, une traversée de plus, une seconde de repos de moins...
La différence peut paraître minime mais c'est ainsi que l'on progresse.
Déroulement d'une classe crossfiT
Voici le déroulement d'une classe CrossFit :
Warm-up=Echauffement
C’est durant le Warm-up que vous allez préparer vos articulations, tendons et muscles à l’effort.
Skill=Compétence
Durant cette 2ème partie, vous travaillerez sur des mouvements de gymnastique, d’haltérophilie ou d'endurance. L’amélioration de la technique ou de la force seront les principaux buts recherchés.
WOD=Workout Of the Day
Le WOD est un enchaînement de différents mouvements à exécuter sur une durée déterminée.
C’est durant ce WOD que vous allez devoir donner le meilleur de vous-même et dépasser vos propres limites.
Les classes CrossFit sont composées de petits groupes de 12 personnes, chaque classe dure 1 heure et est 100% encadrée. Voici les facteurs clés pour garantir un entraînement de qualité et sécurisé.
Est-ce que je peux faire du crossfit ?
Le CrossFit s’adresse à tous, quel que soit le niveau d’aptitude physique, l’âge et le sexe !
En effet, que vous soyez un champion olympique ou un senior, le programme est le même.
Toutes les personnes sur terre utilisent à leur rythme les 10 compétences athlétiques (voir ci-dessus).
Les seuls paramètres qui vont différer entre les différents niveaux seront les charges, l'intensité et les temps de récupération.